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中风又叫脑卒中,有研究数据表明,我国大约12秒就会有一个人患上中风,每21秒就有可能有人死于中风,目前中风患者已经达到了700万以上。

专家分析,中风并不是突然发生的,大多数的中风患者都拥有着不良的生活和饮食习惯,加速了血管堵塞或者破裂,引起疾患。为何“中风”的人越来越多?原因主要在于以下这“3个字”:

(一)“吃”出来的中风

随着生活水平的提高,人们的饮食也越来越丰富,但是饮食过于油腻、肥甘反而会增加血管堵塞的机会,加速脑卒中发生。

1.油炸、肥肉等高油食物

油炸食品对身体的健康危害很大,尤其会提高中风的风险。

有研究表明,长期食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险比低脂肪饮食的妇女要高出40%。并且美国也有研究发现,每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加30%。

2.咸菜、腊肉等高盐食物

像咸菜、腊肉等食物均属于高盐类食物,大量摄入会使人体盐分超标,升高自身血压。

研究显示,高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。吃盐太多,还与21.4% 的高血压性心脏病死亡,10.7% 的卒中死亡密切相关。所以,这类食物最好少碰。

(二)“懒”出来的中风

1.懒得运动

久坐,已成为现代人的“通病”,由于工作原因,每天都要面对电脑,长时间保持久坐的状态。可是久坐危害很大,不仅会使血液循环减慢,还容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足,增加血液粘稠度。促使下肢静脉血栓发生,若斑块脱落,就会增加脑梗的发生。

2.懒得喝水

现代人基本不爱喝水,总是等到口渴的不行才开始补水,这时身体往往已是严重缺水的状态,随之血液会开始变得粘稠,增加血栓的发生。

专家强调,在以下两个时间点不爱喝水,特别容易增加发生脑卒中的风险:一是晨起后,身体经过一晚上的休息,血液发稠,血压升高,这时需要及时补充一杯200ml的温水;二是睡前,及时补水可以避免血栓形成,稀释血液。

(三)“作”出来的中风

1.烟酒太过

有研究表明,长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱,容易导致血栓的形成,容易堵塞血管,从而诱发中风,还会增加冠心病、脑血管病及其周围的血管疾病的发病率,占中风全部危险因素的18.9%以上。专家表示,喝酒危害更甚,饮酒会导致酒精在血液中的含量升高,导致脑血管收缩、痉挛,严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病。

2.熬夜太多

现代人脑梗多发,跟喜欢熬夜不无关系,熬夜的时候,我们的身体会进入应激状态,肾上腺素会分泌较多,使得血管收缩异常,血液粘稠度上升,血压升高,加速猝死,甚至中风的发生。因此,年轻人平时一定要尽量减少熬夜次数,多注意休息。

专家指出,生活中要想预防脑卒中,减少发病几率,以下三件事万万不能耽搁:

1.饮食清淡

少吃甜食、猪油、奶油、肥肉、蛋黄、动物内脏等,多吃豆类、蔬菜和水果。每餐不宜吃得过饱,不要太咸。

2.控制体重,远离肥胖

肥胖是导致冠心病的重要因素之一,对于脑梗塞也存在着非常重要的影响,因为肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖的发生,易加速心脑血管疾病。

所以,肥胖者应该尽量控制体重,判断自己体重的标准计算公式:理想体重(kg)=身高(cm)-105。若是超过标准体重,就一定要学会科学运动,减少高油食物的摄入,以健康减肥。

3.及早检查,及早治疗

(1)轻瘫实验

将双臂平举,五指张开成放松状态,然后轻闭双眼,过一会观察双臂是否下垂。

由于右侧大脑支配左侧胳膊,左侧大脑支配右侧胳膊,所以胳膊哪处下垂就说明大脑哪边可能出了问题。临床上,一些中风患者更是举起不到2秒就慢慢下垂。

(2)医院检查

主要包括:静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能,及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。