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家人患上帕金森病该如何运动?

有没有在家里就能做的康复训练?

针对上述疑问,

小编为帕友们整理了这篇关于“帕友”康复训练的干货,

希望能对大家有所帮助。

 


帕金森病不只是“抖”那么简单

 

帕金森病是一种运动障碍疾病,顾名思义,这是一种严重影响患者运动功能的疾病。

以往嘹亮的歌喉变得低哑,讲出来的话很难被人理解;往日站如松、走路一阵风现在却变得弯腰驼背、行动迟缓犹如背部压了石头、四肢灌了铅;肢体也不受控制的震颤;曾经信步悠然,如今却步履慌张,无法自控,以上的这些都是帕金森病的症状。

 

除了吃药,还有另一件被忽略的治疗“利器”

 

我们不遗余力地求助于各种外在的药物和先进的治疗手段,却忽略了另一件锋利的武器——自身的可塑性和康复训练。

康复训练的重要性经常被人们忽视。实际上,康复治疗对于提高患者的语言、吞咽、运动功能具有良好的疗效,可以改善讲话不清、饮水呛咳、起步困难、平衡障碍等药物治疗效果欠佳的临床症状,提高患者的运动功能、延长生活自理的时间。康复训练是帕金森病的治疗手段之一。

 

适合在家进行的康复运动


康复运动正是能够促进感觉整合、重塑感觉-运动环路、增强注意力、提高主观能动性的最好方法。那么,如何让帕金森病患者足不出户,在家有针对性地进行康复训练,改善运动功能?

 

头颈部锻炼


1.上下运动:头部上仰,双眼注视天花板5秒,然后头向下,下颌尽量触及胸部。

2.左右运动:头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。

 

肩部的锻炼


两肩尽量向耳朵方向耸起,然后尽量使两肩下垂。

伸直手臂,高举过头并向后保持10秒钟。

双手向下在背后扣住,往后拉5秒钟。反复多次。

手臂上举过头,双上臂向前方平举,向侧方平举,每个动作持续5秒钟。

 

躯干的锻炼


1.仰卧位:屈膝屈髋,双手抱膝向腹部靠拢,停留3~5秒,反复多次。

2.俯卧位:双上臂伸直,支撑起上身,双腿伸直向后伸展,停留3~5秒,反复多次。

3.站立位:双脚分开,与肩同宽,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体一次,反方向重复,反复多次。

 

下肢的锻炼


双腿稍分开站立,双膝微屈,向下弯腰,双手尽量触地。

左手扶墙,右手抓住右脚向后拉维持5秒钟,然后换对侧下肢重复。

打坐:盘膝而坐,调整气息出入,维持并重复。

 

做上述锻炼时请大家注意,由于帕金森病患者多为老年人。因此,在进行上述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。