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抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。全球约有3.4亿人饱受抑郁症的折磨,这一数字还有逐年上升趋势。

最近,在北京一所著名重点大学中有40人被确诊为抑郁症,约占到学校心理咨询中心访问量的两成。智识高、求胜心强的大学生,已然成为抑郁症高发人群。

点击视频,观看抑郁症患者脑内发生的生理变化↓↓↓


诱发抑郁症的原因很多,生活压力大、工作不顺心、性格内向等都有可能导致抑郁症的发生。那么,生活中应如何预防抑郁症呢?

拥有多彩的生活,不宜整日持续工作

在日常生活中安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。另外,每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。

坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

保持充足的睡眠

睡眠是拥有良好心情的重要因素,睡好觉,才能在很大程度上预防抑郁症。如果有失眠困扰,应及时设法解决。

良好的心理态度

对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,使自己每天都拥有一份好心情。

学会自我称赞

我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。