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许多人一天都离不开咖啡。他们需要咖啡就像汽车需要汽油,就像吸毒者需要毒品。这里的六个秘诀可以让你减轻摄入咖啡摄入量的同时精力充沛:

(1)多阅读关于减少咖啡因摄入对身体有好处的文章

多看咖啡因上瘾和过量消费的危险文章,当你知道咖啡成瘾带来的后果,很容易就会减少你对这种让人愉快、提神物品的依赖。

(2)早上只食用现榨的水果汁,新鲜水果和数杯水

鲜榨果汁富含丰富的营养元素,是你提升的好伙伴。


(3)用绿茶代替咖啡

现煮的绿茶也可以给你提供一些咖啡因,以及更加循序渐进的能量积聚,它不会像一杯浓黑咖啡那样极端使你的神经完全陷入紧张混乱。

(4)在你感到累了或者精神恍惚的时候,多喝点水

如果你觉得用脑疲劳或意识模糊时,极有可能是脱水。这时可以多喝些加了新鲜柠檬汁的水来代替咖啡。

(5)尽可能把加工食品排除在日常饮食之外

尽量多吃粗粮,新鲜水果和蔬菜以保持身心健康。

(6)经常锻炼,每天保证8~9小时睡眠

如果能够在晚上得到足够的休息,平常有规律的进行锻炼,工作效率会比在睡眠时间喝3杯咖啡来强撑5个小时加班有效率得多。