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中国的酒文化博大精深,应酬、聚餐等场合都离不开饮酒,饮酒俨然已经成为人们生活中的一部分。但是如果长期、大量饮酒就会产生酒精依赖症,危害身体健康,戒酒问题成为大家关心的问题。那么,戒酒期间需要注意什么呢?下面我们来了解一下。


一、补充维生素B族

B族维生素并不是单纯的一种物质,它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。大量饮酒会损害机体的某些组织器官,而B族维生素对这些受损的组织器官有相当大的好处。

●(1)维生素B1可促进新陈代谢,使脑功能发挥最佳状态,适用于神经过敏、胃肠功能紊乱、动作不协调等;

●(2)维生素B2可辅助代谢循环,促进细胞呼吸作用,适用于消化不良、反应迟钝等;

●(3)维生素B6有利于脂肪、蛋白质的吸收,帮助大脑和免疫系统发挥正常的生理机能,适用于头痛、惊厥、贫血、恶心、呕吐等;

●(3)维生素B12有助于防止神经损伤,抗贫血,适用于吸收不良、记忆力丧失、心悸、神经损伤等。

总之,维生素B族有助于戒酒,戒酒人士不妨多吃点富含维生素B族的食物。富含维生素B族的食物有燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、蔬菜、麦麸、牛奶等。

二、补充营养

补充营养是戒酒期间最重要的内容。一般来说,长期饮酒很容易会出现营养不良的情况,因此戒酒者应选择高蛋白饮食,适当补充强化奶制品的摄入,这样可以减轻戒酒者在戒酒过程中的戒断症状。

三、多喝蜂蜜水

戒酒者在戒酒过程中多出现口干舌燥的情况,喝蜂蜜水不仅能解除戒除者口干的生理症状,而且还能利用蜂蜜水清除其身体酒精毒素。